bieganie a

[...] bo średnio na 2 godzinki jeździmy ;) A w poniedziałek już pierwszy trening ACT bo drążek wczoraj został mi doręczony ;) Zobaczymy jak mi będzie szło... I zbiera mnie na bieganie o którym wcześniej nawet nie chciałam myśleć.... Echhh... ja już mówiłam że to forum i wypowiedzi mądrych ludzi zmieniają psychikę człowieka?? Miłego weekendu

[...] swoj metabolizm do minimum i nie dostarczasz nawet polowy kalorii zeby zaspokoic swoje zapotrzebowanie. Wysilek tez trzeba rozdzielac a nie wszystko na raz, jeden dzien silownia, drugi dzien bieganie, wtedy moze cos osiagniesz. A poza tym to nie widze tu zadnej nowosci, 80% kobiet sie w ten sposob odchudza a potem marudzi ze to nic nie daje.

[...] trening to też się spocisz. Do biegania ubieraj się w dres ale coś grubszego pod spud + rękawiczki i czapka- idzie zima a więc zwróć na to uwagę 3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie? jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam 4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i widzialem w kazdej [...]

[...] 2x. Możliwe, że to zasługa wilczura którego nie mogła upilnować pewna dziewczyna i możliwe, że to on podniósł mi adrenalinę bo kawałek musiałem uciekać :D Ale polecam bieganie itp, to na prawdę podnosi na duchu, dla mnie nic innego nie jest tak ważne teraz ;) Najważniejsza jest motywacja, ja równie dobrze mógłbym przestać biec w 1/3 drogi [...]

[...] nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu! Ad. 2 Nie wiem, powinieneś trzymać się założeń treningowych. Oczywiście też wyznaję zasadę "lepiej [...]

[...] pijesz oliwę z oliwek, tran, inne tłuszcze Białe pieczywo jak najbardziej zbedne, dobrze zrobiłeś. Mięso z prosiaka? Mięso tłuste odrzucaj, jedz tylko te chude Tak, zamień bieganie na HIIT. Wzwiązku z tym, że biegasz wieczorami, posiłek ostatni musi ulec zmianie. Daj tam węgli mimo wszystko. Po treningu należy uzupełnić glikogen [...]

Dzisiejszy dzien wyglada tak, prosze ocenic ^^: 12:30 pobudka - 1 kapsa TSE 13:15 bieganie na czczo 14:15 pierwszy posilek pomidory w mleku acidofilnym 14:50 ze 100g malin 15:45 ok 200g sera twarogowego poltlustego & kroma chleba razowego 17:00 razowy chleb z zoltym serem wedzonym 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening [...]

[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim [...]

dzięki N3sta i zapraszam sobota, 17.09 rower: 19.25km, 1h 3' (poszłam na rower żeby nie iść biegać) był tam dłuuugi podjazd niedziela, 18.09 biegowy długo-człapak: 01:19:00, ~12.5km (2/3 trasy miałam nieaktywnego footpod'a), tętno 155, tempo około 6'20/km w tym może 2km po asfalcie! zaczynam się przyzwyczajać do trawy, szutru, błota... poza [...]

teraz to już tego pana kojarzę:)ale wtedy mi niezłego stracha napędził heh różne pomysły mi do głowy w życiu przychodziły, szczytem było bieganie w Hiszpani ok 3-4nad ranem (tak kończyłam pracę w barze a w dzień się nie dało żyć a co dopiero biegać) ....było się kiedyś hardcorem

idzie jak idzie, jestem bardzo zmęczona ostatnimi tygodniami. ale z drugiej strony chcę schudnąć i to porządnie... a jesień jest super na bieganie, tak jak i zima i wiosna... :-) lato najgorsze. nie, nie chodzę tam. kiedyś miałam w planach, ale w końcu się nie wybrałam. a Ty byłaś kiedyś?

Cudowny weekend. Pomaganie w organizacji takiej imprezy to czysta przyjemność, niesamowita radość i energia, a dla kogoś kto w dodatku biega i bieganie lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek [...]

[...] w koncu w lidlu ktory mam nie daleko i zastanawiam sie czy do diety nie dodam chleba zytniego pelnoziarnistego albo jakiegos, swiezy chlebek codziennie dobry by byl. PS. kupilem buciki do biegania, od nastepnego tygodnia zaczynam dodatkowo bieganie 4x w tyg. Nike Lunarglide 4. http://i48.tinypic.com/dcdcf9.jpg http://i50.tinypic.com/2el842d.jpg

ten 5x5 robiłem przez miesiąc w garażu i od końca maja na siłowni. szczerze jestem przemęczony i mam jakieś zapalenie gardła na dodatek więc w tym tygodniu sobie odpuszczam trening, a od poniedziałku robie plan od orzegowa plus jak będzie czas to brzuch i bieganie na bierzni, jak na bierzni nie będzie czasu to będę biegał w dni które nie pracuję

Czyli np dwa tygodnie 8x5 a potem tydzien 8x3? Moge do tego dorzucic kettlebell swing x100? Bedzie tez bieganie i bear complex w nietreningowe. Mam nadzieje ze to nie bedxie sie ze soba gryzlo?

To uczucie kiedy nie mogę się doczekać następnego treningu ;-) jutro pójdzie przysiad 82.5kgx5x5 soldier press 35kgx5x5 martwy ciag 50kgx1x5 do tego podciąganie na drążku i kettlebell swings, no i oczywiście bieganie, chociaż zastanawiam się czy nie wrzucić wioślarza a krócej biegać

[...] nad którymi możemy mieć kontrolę i która zależy od nas. Taka wyspa niezależnych aktów woli i wolności w świecie, w którym na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mi treningi i bieganie dają oderwanie się - to mój czas, mój trening i choćby wszystko się waliło, to tego mi nikt nie zabierze:) Powodzenia! Jakoś sié ogarniam. Dziś pierwszy dzień do [...]

[...] nie lubisz to zjedz np. z dzemem albo czym tam chcesz i odrazu lepiej;)) Oprocz tego mam pewne sugestie dotyczace Twojego tygodnia treningowego. Jestes mlody, szczuply i bieganie nie jest narazie az tak bardzo potrzebne. Ja proponuje ci calkowicie je wyrzucic (w inny przypadku bedzie ci bardzo trudno przytyc). pon/sr/sob ACT by Mawashi czw [...]

[...] to wynikiem nie tylko biegania, ale takze zlego odzywiania (niewystarczajaca regeneracja). Do tego moga sie przyczyniac takie blache sprawy jak zle obuwie w ktorym biegasz i bieganie po asfalcie albo innej twardej powerzchni. moj kolega mial taki problem i zjezdzil niesamowicie wielu lekarzy i nic nie pomoglo. Przerwal treningi na pol roku i [...]

Mariusz, a powiedz jeszcze jak zrzucałes te kilogramy? Jakies inne suplementy? Cos konkretnego w diecie? Jak z treningiem? Było bieganie czy rowerek (zwykły czy stacjonarny)? W jakim czasie zrzuciłes 30kg? Ile zjadłes Thermy? Pozdrawiam